Préparer une course en trail ou en running  nécessite une réflexion qui prenne en compte tous les besoins de celle-ci, où vous en êtes à un instant t, pour une planification, avec des ressources adaptées dans le contenu de vos séances à votre niveau,  en renforcement musculaire, avec une capacité d'endurance ciblée pour un temps donné sur une course précise, une nutrition adaptée avant et pendant celle-ci, Bref: un ensemble de domaines très spécifiques à rassembler dans un plan d'entrainement individualisé.

 

Avec les conditions sanitaires actuelles, pourquoi ne pas tenter l’expérience avec un coach en ligne pour vos entrainements et planification de compétitions? Vous hésitez à prendre une licence avec le Covid? du nombre restreint de courses cette année? 

Dans cette période inédite, compliquée qui plus est avec les stades fermés pour la plupart et les restrictions d’horaires dûes au couvre feu, trouver un plan d'entraînement en ligne qui vous convient devient hélas rapidement un parcours du combattant avec les courses souvent annulées.

 

C’est la principale pièce clé de voute, un cercle vertueux, dans vos échanges dans la relation entraineur / entrainé à la recherche de la performance, de l’écoute de l’athlète en tant qu’entraineur et des directions que l’athlète souhaite prendre pour le coach, du regard extérieur du coach, une relation qui devrait améliorer très vite vos résultats, pour aller vers le plus important avec une approche extérieur.

 

Une constance dans la communication pour votre planification des entrainements  runningvous apportera une confiance dans vos contenus de séances,  un coaching qui vous feront progresser, de par le contenu donc mais surtout la gestion dans la durée. Chaque plan est individuel adapté à vos besoins semaine après semaine. Tout le monde fait face dans la vie à des contraintes plus ou moins importantes, une urgence familiale ou professionnelle, une maladie, un début de blessure, Frédéric saura vous répondre pour adapter vos séances en cas de changement à faire. Il fera aussi le point avec vous après chaque course ou cycle d’entrainement établi.

 

Pour construire votre plan d’entrainement individuel trail, Frédéric de par ses acquis théoriques et son expérience personnelle, et bien évidemment celles de ses athlètes entrainés, tient compte de vos retours qui sont importants pas forcément à chaque séance, mais lorsque vous avez noté des changements, des difficultés et des points forts, n'hésitez pas à le  contacter  pour lui faire part de vos progrès ou baisse de régime, de vos sensations, des indices très utile pour la suite de votre planification de course à pieds à distance afin de vous guider dans votre progression. Il s'adapte donc à vos sollicitations professionnelles et personnelles.

 

Quelques références de base pour structurer votre préparation et votre plan d'entrainement   trail en ligne :

Il est essentiel de prendre en compte le niveau de préparation initiale en trail et en ultra, vos points faibles et vos points forts. Le plan que Frédéric vous envoie, n'est pas un plan typique banalisé. Il ne s'agit pas simplement d'illustrer, de changer 2 points, dans les grandes lignes une trame de planification que vous trouverez en ligne pour un athlète qui vise le meilleur résultat possible. 

 

Frédéric élabore depuis 11 ans des planifications individualisées running pour améliorer les performances de ses athlètes à Monaco et en ligne  dans de nombreux sports et notamment en trail, ultra, skyrunning  et Raid avec des résultats internationaux.

 Il vous propose son aide et partage avec vous son expérience en entrainement et performance sur son site internet avec des conseils en endurance gratuit. 

 
Il accompagne la planification individualisé de chacun de ses athlètes de manière personnelle connectée avec l’application HRV4training dont il est responsable pour la France qui enregistre votre variabilité cardiaque chaque matin, ce n’est donc pas seulement un plan avec quelques petits ajustements, mais un suivi  de votre charge d’entrainement avec site internet dédié , une application, un plan envoyé chaque semaine, un suivi d’entraineur expérimenté, passionné des sports d’ultra endurance.

N'hésitez pas à contacter Frédéric au téléphone pour un accompagnement personnalisé afin de réussir vos objectifs au meilleur de votre potentiel.