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Coaching et conseils sportif personnalisés sur la Côte d'Azur
Conseils et Actualités en Endurance Ultra Trail Raid Fitness Physiologie & Nutrition Sportive
Retrouvez ici les conseils de Frédéric et les actualités de coaching en ligne qui font la marque de fabrique de Fit goals depuis 12 ans.
Ses articles en matière de sports d'endurance font référence dans les magazines spécialisés, il est régulièrement publié dans Esprit trail magazine. Vous pouvez retrouver ici par catégories ses nombreux conseils en matière de planification, de performance, de préparation à la compétition, de renforcements musculaires, d'entrainements cardio-vasculaires, de travail de la puissance, de la cadence, mais aussi de préparation mentale.
Ce sont tous ses conseils qui font de lui une référence en matière de coaching en ligne et à domicile, il s'adapte à vos besoins et vous aide aussi du coté de la nutrition de l'endurance pour la gestion du poids ou encore de la gestion de course en ultra trail, et ultra endurance
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Ses articles en matière de sports d'endurance font référence dans les magazines spécialisés, il est régulièrement publié dans Esprit trail magazine. Vous pouvez retrouver ici par catégories ses nombreux conseils en matière de planification, de performance, de préparation à la compétition, de renforcements musculaires, d'entrainements cardio-vasculaires, de travail de la puissance, de la cadence, mais aussi de préparation mentale.
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Entrainement et Performance
Frédéric est partenaire d'esprit trail magazine dans la rubrique du coaching en ligne.
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L’ultra continue de se développer, les courses se multiplient sur les ultra supérieur à 150km. ne tomber pas dans le panneau.
Établir des objectifs raisonnables pour vos premières saisons d'ultra est un défi, vous êtes de nombreux coureurs à faire la transition entre petite distance et longue voi...
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Entrainement et Performance
Planification
Je remet une couche détaillée pendant ces vacances, passionné que je suis, depuis que je passe en revue la littérature sportive, il y a de longs débats sur la structure des entraînements par intervalles, les intensités qui doivent être utilisées, la durée des efforts et des récupérations, et ...
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Prévention blessure
Lest antibiotiques appartenant à la famille des quinones , quinolones sont délivrés uniquement sur ordonnance médicale.
Ces médicaments sont utilisés dans le traitement de diverses infections :
des voies respiratoires (sinusite, poumons, bronches),
de la prostate,
des voies urinaires...
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Prévention blessure
Entrainement et Performance
Préparation compétition
Tout le monde a un plan sur sa gestion en ultra jusqu’à ce que cela parte en cacahuètes, le plus souvent. C’est la magie de l’ultra. La seul façon de négocier les accidents de course est de s’adapter aux événements le plus méthodiquement possible.
une manière de ne pas se démunir, est de se...
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Entrainement et Performance
Si vous vous posez la question entre courir ou marcher, vous devriez surement marcher une grande partie de la bosse, du col ou du sommet en pleine course.
A vitesse réduite la marche devient plus économique que courrir (Les études de Falls, Margaria et Humphrey 1976, Glass et dwyer 200...
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Entrainement et Performance
Planification
Dans pratiquement n'importe quelle communauté sportives, vous pouvez trouver quelqu'un qui a monté, couru, grimpé, nagé, randonné tous les jours au cours des 30 derniers jours, 6 mois, même plusieurs années. À une époque où la valeur de la récupération est plus comprise et acceptée que jamais, ce ...
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Entrainement et Performance
Presque tous les athlètes à qui je parle, veulent grimper plus vite, même constat en vélo et en triathlon. Et tandis que les athlètes et les entraîneurs passent beaucoup de temps à augmenter leur puissance et à réduire leur poids, ces deux choses vous donnent seulement la capacité - le potentiel...
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Entrainement et Performance
Préparation compétition
Planification
N'attendez pas les dernières semaines d'entraînement. Ne planifiez pas votre sortie la plus longue et n'enchaînez pas au hasard à la chaleur du jour. Réfléchissez un peu et si vous le faites correctement, vous tirerez de nombreux avantages d'un plan d'acclimatation à la chaleur bien conçu....
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Entrainement et Performance
Préparation compétition
Planification
Les athlètes préparent rarement leurs plans d'entraînement à long terme . Au lieu de considérer un an pour du long terme, les ultrarunneurs feraient mieux de s’entrainer sur plan sur plusieurs années. Il n'y a bien entendu pas de plan à long terme « taille unique ». Les athlètes ayant une...
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Dossier : Ultra, comment s’améliorer en descente
J'ai longtemps pensé que la performance globale en course est déterminée de manière disproportionnée par la vitesse en montée. Si vous améliorez vos montées de 1%, cela vaudra plus que d'améliorer 1% dans les descentes. Après tout, vous montez pl...
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Entrainement et Performance
Planification
Quand un peu de lassitude pointe le bout de son nez, vous devrez peut-être changer un peu les choses. Une séance Fartlek est une approche pour diluer une planification plutôt chargée voir difficile. Elles peuvent être une stratégie très efficace pour les ultrarunneurs. Les efforts de Fartlek inclu...
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