Perte de poids
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Le taux métabolique de base en une minute par FitGoals à Cannes
Le taux métabolique de base en une minute par FitGoals à Cannes
La masse musculaire est un facteur important pour déterminer le métabolisme de base qui varie notamment selon le sexe, la taille, le poids et l'âge.
Pour les femmes:
TMB = (9,7x Poids en kgs)+ ( 172,9 x Hauteur en m) – (4,8x Âge en années)+ 667
pour les hommes:
TMB= (13,7 x poids en kg) + (492 x hauteur en m) - (6,7x âge en années)+77
Les sportifs selon l’activité peuvent quasi doublé ce ratio quand on faut du sport et / ou travail physique/jour ou 2x entraînement / jour):
TMBx 1,9 = ... kcal / j ( 2 x / jour)
TMBx 1,7 = ... kcal / j ( tous les jours)
TMBx 1,5 = ... kcal / j 4 x / semaine)
TMBx 1,2 = ... kcal / j 2 x / semaine)
TMBx 1,1 = ... kcal / j 1 x / semaine)
Un autre Apport important, les protéines:
Pour les femmes
1.2 x * poids de corps :.../jour
Pour les hommes:
pour les 1.6 fois * poids de corps: .... / jour !!!
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