Frédéric élabore une planification individualisée en ligne pour améliorer vos performances. Chaque plan d'entrainement tient compte des informations que lui transmet l’athlète chaque semaine, leurs disponibilités, leurs terrains qui sont à  disposition. (accès éventuel possible à une salle indoor compris).  Le niveau de ressentis de fatigue pendant et après chaque séance est résumé par l'athlète pour un meilleur suivi personnalisé.
Bien évidemment le  plan d'entrainement individuel tient compte: des objectifs, du  potentiel, du  niveau de récupération analysé chaque fin de semaine.

Frédéric s’adapte donc au besoin de chacun et surtout à votre niveau.

Il vous  propose son aide pour vous faire partager mon expérience sur la préparation physique ert la planification de vos objectifs.

La préparation physique de chaque athlète est spécifique , ce n'est pas simplement un plan avec quelques petits ajustements.

Pour performer et atteindre votre objectifs il ne s'agit pas de vous contenter de quelques séances de fractionnées extraites d'un plan type , le tout complété par des sorties hebdomadaire en montagne si on veut être meilleur.

Se préparer à une course demande une réflexion qui prenne en compte l'ensemble les vrais besoins de celle-ci.

Planification, Ressources adaptées, renforcement musculaire, capacité d'endurance ciblée ,  nutrition adaptée sont des choses à mettre en place.

Frédéric suppose qu'un travail sur minimum a déjà été fait pour développer les qualités foncières propres à tout sportif se préparant pour un sport d'endurance ( développement des capacités aérobies , renforcement musculaire global ) mais peut aussi entrainer les amateurs à un coût abordable.