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Coaching sportif personnalisé
Frédéric Gingreau | Plans d'entraînement personnalisés en ligne à Cannes et Monaco - Page 3
Perte de poids
La perte de poids est la raison pour laquelle le plus grand nombre de clients font appel aux services de Frédéric.
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Entrainement et Performance
Si vous vous posez la question entre courir ou marcher, vous devriez surement marcher une grande partie de la bosse, du col ou du sommet en pleine course.
A vitesse réduite la marche devient plus économique que courrir (Les études de Falls, Margaria et Humphrey 1976, Glass et dwyer 200...
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Pendant votre grossesse, Frédéric peut mettre en place un plan d'entrainement sportif, vous aider à continuer à vous faire faire de l'exercice en toute sécurité et de manière judicieuse, de manière adaptée à votre corps changeant. Faire les bons types d'exercices et d'étirements à ce moment peut ...
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Entrainement et Performance
Planification
Dans pratiquement n'importe quelle communauté sportives, vous pouvez trouver quelqu'un qui a monté, couru, grimpé, nagé, randonné tous les jours au cours des 30 derniers jours, 6 mois, même plusieurs années. À une époque où la valeur de la récupération est plus comprise et acceptée que jamais, ce ...
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Nutrition
Perte de poids
Le besoin en calories pour le métabolisme de base est la quantité d'énergie nécessaire pour les fonctions essentielles de l'organisme. Il s'agit de la dépense énergétique au repos parjour.
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Entrainement et Performance
Presque tous les athlètes à qui je parle, veulent grimper plus vite, même constat en vélo et en triathlon. Et tandis que les athlètes et les entraîneurs passent beaucoup de temps à augmenter leur puissance et à réduire leur poids, ces deux choses vous donnent seulement la capacité - le potentiel...
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Entrainement et Performance
Préparation compétition
Planification
N'attendez pas les dernières semaines d'entraînement. Ne planifiez pas votre sortie la plus longue et n'enchaînez pas au hasard à la chaleur du jour. Réfléchissez un peu et si vous le faites correctement, vous tirerez de nombreux avantages d'un plan d'acclimatation à la chaleur bien conçu....
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Entrainement et Performance
Préparation compétition
Planification
Les athlètes préparent rarement leurs plans d'entraînement à long terme . Au lieu de considérer un an pour du long terme, les ultrarunneurs feraient mieux de s’entrainer sur plan sur plusieurs années. Il n'y a bien entendu pas de plan à long terme « taille unique ». Les athlètes ayant une...
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Dossier : Ultra, comment s’améliorer en descente
J'ai longtemps pensé que la performance globale en course est déterminée de manière disproportionnée par la vitesse en montée. Si vous améliorez vos montées de 1%, cela vaudra plus que d'améliorer 1% dans les descentes. Après tout, vous montez pl...
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Entrainement et Performance
Planification
Quand un peu de lassitude pointe le bout de son nez, vous devrez peut-être changer un peu les choses. Une séance Fartlek est une approche pour diluer une planification plutôt chargée voir difficile. Elles peuvent être une stratégie très efficace pour les ultrarunneurs. Les efforts de Fartlek inclu...
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Prévention blessure
Entrainement et Performance
Le fléau des blessures en ultra n'est pas quelque chose que le monde de l’endurance va résoudre de si tôt. C'est un fait qui donne à réfléchir mais les chiffres ne mentent pas. Côté entraînement, jusqu'à 70% des coureurs se blessent ou sont malades chaque année et perdent au moins une semaine d'en...
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Préparation mental
La force mentale, bien qu'elle soit très appréciée en endurance, ne vous sert pas à grand chose à moins que vous ne puissiez également vous adapter lorsqu'un entraînement ne se déroule pas comme prévu ou lorsque vous faites un beau popcorn en course. Je pense que l'adaptabilité, la flexibilité est...
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